Cách tập cơ bụng

Tiếp theo những bài hướng dẫn tập thể hình là bài viết hướng dẫn cách tập cơ bụng. Cơ bụng là một trong những vùng cơ khó tập, đòi hỏi bạn phải chịu khó tập luyện và đúng kỹ thuật. Bạn nên tập cơ bụng với các máy tập cơ bụng để đạt được hiệu quả cao nhất.

SAU ĐÂY LÀ HƯỚNG DẪN TẬP CƠ BỤNG: 

Bài tập cơ bụng trên: 

Tư thế 1: Nằm trên sàn nhà, hai chân hơi co lên, hai tay đặt cạnh tai.

Tư thế 2: Nâng phần đầu, vai và tay lên ( hít vô ) rồi từ từ trở về tư thế 1 (thở ra)

Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút

Bài tập cơ bụng dưới:

Dùng xà đơn cho bài tập này rất hiệu quả.

Tư thế 1: Treo mình trên xà đơn, hai tay bám chắc và duỗi thẳng.

Tư thế 2: Co hai chân ra phía trước, sau đó co đùi lại sát với bụng (hít vào) rồi tư từ hạ chân xuống trở về tư thế 1 (thở ra)

Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút

Tập cơ bụng với máy tập cơ bụng:

Máy tập cơ bụng được thiết kế với nhiều các bài tập đa năng, tổng hợp giúp bạn tập thêm được các động tác mới, từ cơ bản đến nâng cao. Tác động nhiều vùng cơ, đốt cháy mỡ thừa, tạo dáng vùng eo, bụng nhanh và săn chắc nhất.

Các máy tập cơ bụng đang hot hiện nay là :

Máy tập cơ bụng Six Pack Care

Máy tập cơ bụng Black Power 2013