Cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Dân văn phòng thường làm việc trong môi trường công sở ít vận động, ngồi nhiều nên rất khó để có vòng eo, vòng bụng thon gọn. Giảm mỡ bụng nhanh cho dân văn phòng là điều mà nhiều người quan tâm.

Thường xuyên tiếp xúc với đồ ăn nhanh, nhậu nhẹt làm cho các quý ông bị mất điểm trước các chị em phụ nữ. Vậy làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh và có được vòng 2 săn chắc, cơ bắp, còn các chị em thì thon gọn đẹp đẽ. Nghe có vẻ khó nhưng thực ra rất đơn giản nếu bạn thường xuyên luyện tập cơ bụng. 

Cách tập cơ bụng

Tiếp theo những bài hướng dẫn tập thể hình là bài viết hướng dẫn cách tập cơ bụng. Cơ bụng là một trong những vùng cơ khó tập, đòi hỏi bạn phải chịu khó tập luyện và đúng kỹ thuật. Bạn nên tập cơ bụng với các máy tập cơ bụng để đạt được hiệu quả cao nhất.

SAU ĐÂY LÀ HƯỚNG DẪN TẬP CƠ BỤNG: 

Bài tập cơ bụng trên: 

Tư thế 1: Nằm trên sàn nhà, hai chân hơi co lên, hai tay đặt cạnh tai.

Tư thế 2: Nâng phần đầu, vai và tay lên ( hít vô ) rồi từ từ trở về tư thế 1 (thở ra)

Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút